簡介
本書特色
生活中，總被「壓力」追著跑嗎？想要心情好、記憶強，學習力佳？知道運動的好處，卻不懂竅門去實踐？本書告訴你大腦精進的祕密，為你量身打造運動計劃，讓你動得輕鬆！動得快樂！在書中，你可以找到改善情緒、增進學習力、提升正向能量，戰勝壓力的方法！
運動可以活化大腦，該如何實踐？
運動可以改善情緒，該如何紓壓？
想改善健康，怎麼「動」最有效？
本書從運動的原理，清楚簡單運動不只能訓練肌肉，還能增進智力商數 （IQ）、情緒管理商數 （EQ）以及健康商數 （HQ）！
教你如何打造適合自己的運動計畫，如何搭配飲食，動得健康。
提供你多種輕鬆上手的運動，包括簡單在家就可做的紓壓操、隨時就能做的手指運動。
建議你該如何選擇適合自己的運動，讓你懂得「非動不可的好處」、「運動戰勝壓力的方法」！
精彩人物分享運動抗壓的心得，透過運動改變自己的實例！
章節
- 企業領導人聯名推薦，分享運動經(p.7)
- 出版序 運動為你甩開壞情緒！／姚思遠(p.12)
- Chapter1 改變觀念篇(p.14)
- 運動，IQ 與 EQ 突破的祕密(p.15)
- 運動戰勝壓力的奇蹟密碼(p.18)
- 動出抗壓力的 4 大關鍵！(p.25)
- 7 個好處，讓你非動不可！(p.33)
- 運動是良醫，全球掀起運動浪潮(p.41)
- 改變，從現在開始！(p.50)
- 想紓壓，怎麼動才有效？(p.55)
- Chapter2 懶骨頭熱身篇(p.62)
- 誰說運動又累又喘？克服10 大阻礙！(p.63)
- 5 步驟，量身打造運動計劃(p.71)
- 關於運動的 15 個必備常識(p.81)
- 測一測，你的運動強度夠嗎？(p.92)
- 吃不對，小心愈動愈累！(p.95)
- 投其所好，養成運動習慣So Easy ！(p.100)
- Chapter3 輕鬆上手篇(p.108)
- 單車上路，要健康不要傷害(p.109)
- 練瑜伽，在伸展中平衡身心(p.114)
- 3 分鐘紓壓操，偷閒輕鬆做(p.124)
- 學會十巧手，隨時隨地輕鬆提神(p.132)
- Chapter4 挑對運動篇(p.138)
- 運動聰明選，讓孩子動起來！(p.139)
- 樂齡族動出活力的年輕密碼(p.144)
- 慢性病患想動出活力，能做哪些運動？(p.152)
- 行動不便者，如何挑對運動？(p.157)
- Chapter5 改造篇(p.160)
- 工作狂變身慢活家 游乾桂 登山、溯溪，體現人生真價值(p.161)
- 聲音魔術師變身曼妙舞者 丹萱 透過舞蹈與調息讓身心放鬆(p.166)
- 廣告設計變身環島達人 李紀庭 戀單車，成為孩子麻吉(p.171)
- 運動逃兵變身陽光女孩 徐雅慧 用跑步遠離憂鬱幽谷(p.176)
- 旺報總主筆 戎撫天 慢跑沈澱思緒，正向面對難關(p.182)
- 「八方新氣」創意總監 王俠軍 爬山啟動創意與靈感的法門(p.189)
- 附錄 近五年運動與壓力相關性之研究論文(p.195)
- 編輯後記 運動紓壓心情好／葉雅馨(p.196)
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